5 начина да поддържаш ума си в отлично състояние

5 начина да поддържаш ума си в отлично състояние

 

Ако си като 99.9% от хората, от личен опит знаеш, че има дни, в които мозъкът ти отказва да работи, независимо от усилията, които полагаш. А понякога и именно заради усилията, които полагаш, тъй като постоянното напрягане води до изтощаване.

За да ти помогнем да се грижиш добре за себе си, ние от Уча.се ти представяме 5 начина да поддържаш ума си в отлично състояние.

 

Спортувай редовно

Спортът е еликсир и за тялото, и за ума ни. Той отблъсква негативните емоции, повишава концентрацията, подобрява паметта, стимулира въображението и предпазва от заболявания като деменция и болестта на Алцхаймер. За да извлечем полза от спорта, е достатъчно да ходим повече пеша, да се раздвижваме редовно през целия ден и да тренираме поне по 30 минути 3 – 4 дни в седмицата.

 

Защо са важни движението и спортът? - Уча.се

 

Осигурявай си достатъчно сън

Уроци, домашни, контролни, олимпиади, извънкласния занимания… Имаш толкова много задачи, че едва намираш време за хобитата си, а когато не смогваш, опитваш да наваксаш, като крадеш от съня си. Така не само не си помагаш, ами и си вредиш. Ако искаш да си в добро настроение и да имаш достатъчно енергия за успехи във и извън училище, полагай грижи за продължителността и качеството на съня си.

 

Храни се балансирано

Храната е горивото, благодарение на което можем да ходим, да тичаме и да скачаме, както и да мислим, да учим и да помним. Затова е толкова важно да се храниш редовно и да включиш в менюто си храни за мозъка като всякакви зеленчуци и плодове, ядки (особено орехи и бадеми), бобови растения, пълнозърнести продукти, риба, яйца и черен шоколад. И още нещо: пий достатъчно вода, защото от нея зависи всяка една функция в тялото.

 

Какво е храната? - Уча.се

 

Чети художествени книги

Четенето на художествени книги може да ти се струва „ретро“, но ще ти помогне да се отпуснеш и ще позволи на мозъка ти да презареди батериите. То е добро упражнение за концентрация, изостря творческите способности и разкрива различни светове и гледни точки. Не е нужно да се придържаш към задължителната литература за училище. Важното е книгата, която избереш, да ти харесва.

 

Придобивай нови знания и умения

Какво правиш, за да развиваш тялото си? Тренираш. По същия начин, за да поддържаш ума си остър и гъвкав, трябва да го предизвикваш. Можеш да учиш английски, испански, китайски или друг чужд език, можеш да рисуваш, можеш да пишеш поезия, разкази или есета, можеш да започнеш уроци по китара или друг музикален инструмент – каквото и занимание да избереш, най-важното е то да те провокира да придобиваш нови знания и умения, докато се забавляваш.

 

Видео урок: Видове китари

 

Можеш да учиш по-ефективно и да захранваш любопитството си по едновременно удобен и приятен начин с помощта на видео уроците и тестовете в Уча.се. В сайта ще намериш над 13 000 видео урока и теста по традиционни предмети като български език, математика, химия, история и география, както и по предприемачество и финансова грамотност.

 

Към видео уроците в Уча.се

 


Всички новости от Уча.се следете още във FacebookInstagram или Snapchat. 🙂

Коментари
  • WordPress
  • Facebook

Няма коментари.

Публикувай коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Медиите за Уча.се

„Уча.се превръща двойкаджии в отличници“

- Дневник