Погрижи се за здравето си в 6 стъпки

Написано от Прочетено 1237 пъти , , , ,

Погрижи се за здравето си в 6 стъпки

 

Уроци, домашни, контролни, извънкласни занимания, задължения вкъщи… Денят ти е повече от натоварен и времето все не ти стига. Още по-лошото е, че постоянното бързане не само не ти помага, а дори може да навреди сериозно на здравето ти.

По повод Световния ден на здравето (7 април) ние от Уча.се ти споделяме как да се погрижиш за здравето си в 6 стъпки.

 

Храни се разнообразно и редовно

Както превозните средства се нуждаят от гориво, така и ние се нуждаем от енергия под формата на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Доставяй необходимото гориво на тялото си през целия ден, като хапваш зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни, варива и млечни продукти. Ако обичаш риба и/или месо, включи и тях в менюто си.

 

Какво е храната? - Уча.се

 

Осигурявай си достатъчно сън

Наред с разнообразната храна, другият основен източник на енергия е пълноценният сън. Колкото и задачи да имаш, организирай ги така, че да имаш достатъчно време за сън, защото без него няма да можеш да свършиш нищо. За добър сън избягвай тежките храни и електронните устройства непосредствено преди лягане.

 

Движи се повече

Физическата активност укрепва тялото, но ползите от нея не свършват дотук. Тя също така подобрява настроението, концентрацията и паметта и развива въображението. Ходи повече пеша и спортувай по-интензивно поне по 30 минути 3 – 4 дни в седмицата.

 

Защо са важни движението и спортът? - Уча.се

 

Прекарвай повече време с близките и приятелите си

Ако смяташ, че щастието произтича от парите, славата и успехите, грешиш. Авторите на 75-годишно изследване на факторите, които ни правят щастливи, заключават, че здравето и щастието ни зависят основно от социалните ни контакти. Колкото по-добри взаимоотношения имаме с близки и приятели, толкова по-здрави и щастливи ще бъдем.

 

Прави нещата, които обичаш

Ако пишеш стихове, разкази или есета, продължавай да твориш. Ако свириш на китара, продължавай да се упражняваш. Ако обичаш да опознаваш нови места, продължавай да пътуваш при всяка възможност. Каквито и да са любимите ти занимания, отделяй време за тях, защото те ти помагат да презареждаш батериите и отключват креативността ти.

 

Погрижи се за здравето си в 6 стъпки

 

Благодари за това, което имаш

Светът, в който живеем, изобилства от възможности, за каквито родителите ни дори не са можели да мечтаят. Заради това изобилие постоянно искаме още и още от живота и рядко се замисляме за всичко, което вече имаме. Ето защо е хубаво да помним думите на автора и обучител Майкъл Хаят: „Истината е, че никога няма да получите повече от това, което искате, докато не започнете да благодарите за това, което имате“.

 


Всички новости от Уча.се следете още във FacebookInstagram или Snapchat. 🙂

Коментари
  • WordPress
  • Facebook

Няма коментари.

Публикувай коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Медиите за Уча.се

„Уча.се превръща двойкаджии в отличници“

- Дневник