Представи си имунната си система като антивирусна програма на тялото – тя те предпазва от вируси и се грижи за здравето ти. Само дето, за разлика от антивирусната програма, не можеш да си инсталираш нова имунна система. Затова трябва да се грижиш за нея и да я „ъпдейтваш“.

Какво всъщност е имунна система?

Много често хората бъркат имунитет с имунна система, но те не са едно и също нещо. Имунитетът, вроден и придобит, е самият механизъм на предпазване. Вроденият имунитет може да е слаб или силен, зависи от генетичната ти предразположеност. След раждането пък се развива придобитият имунитет, който зависи от това с какви инфекции се е справял твоят организъм.

Имунната система е цялата съвкупност от органи, клетки, белтъци и всички останали елементи, които те предпазват от болести. Хубаво де, как обаче се засилва имунна система?

На първо място е сънят

Хубавото наспиване не е за подценяване. То е изключително важно не само за имунната система, а за редица процеси в тялото ти. Неслучайно, когато си болен, ти се спи. Сънят наистина лекува.

Човек е това, което яде

Чувал си много пъти тези думи, но те не са просто клише. За имунната система е важно правилното хранене – плодове, зеленчуци и храни, които са естествени източници на витамини и минерали.

Редовно движение

Освен правилно хранене ти трябва и движение на чист въздух, защото движението вкарва повече кислород в тялото, а без кислород сме заникъде. Упражненията укрепват сърдечното здраве, намаляват кръвното, помагат да контролираш теглото си в здравословни граници, подобряват дейността на дихателната ти система и те защитават от различни заболявания.

Изгледай видео урока за имунната система в Уча.се

Добра хигиена

Тя не може директно да засили имунната ти система, но ѝ помага да не се товари с излишни гадории, които може да лепнеш от едни мръсни ръце например. Хигиената ти е първата защита срещу бактерии и вируси. Не забравяй да измиваш и храната хубаво –  плодове, зеленчуци, месо.

Ваксинация

Голямо улеснение за имунната система е ваксинацията. Човечеството се е отървало от ужасни болести благодарение на ваксините. Ваксината вкарва в тялото ти убити или неактивни патогени, които не могат да предизвикат инфекция. Така сякаш просто казваш на имунната си система: „Ето, виж го тоя вирус, за да знаеш как да се пазиш от него занапред“. Така, благодарение на ваксината, имунната система знае как да реагира, ако се появи дадена заплаха.

Контрол върху стреса

Много болести са свързани със стреса. При стрес се покачва нивото на хормона кортизол, който по принцип е супер за организма ти, защото те подготвя за стресови ситуации, но завишеното му количество има пагубен ефект върху имунната система, костната и мускулната тъкан.

Какво излиза накрая? За силна имунна система ти трябва здравословен начин на живот и поне задължителните ваксини.
Колкото до хранителните добавки, които претендират, че усилват имунната система, по всяка вероятност от тях няма вреда
и можеш да пробваш, но в никакъв случай не прекалявай, защото може да е опасно за здравето ти. Даже си има име това
предозиране с витамини – хипервитаминоза. Какви са твоите начини да се грижиш за тялото си? Сподели ни в коментар!