5 суперплода за тонус и добро настроение през зимата

Написано от Прочетено 761 пъти , , , ,

5 суперплода за тонус и добро настроение през зимата

 

Освен че ни карат да търсим топлина на закрито, най-студените месеци в годината удрят и по здравето ни. А обикновено най-застрашени са децата!

За да поддържаме тонуса и доброто си настроение през зимата, ние от Уча.се обичаме да похапваме 5 неустоимо вкусни плода, които повечето хора консумират, без да си дават сметка за изключителните им ползи за здравето. Няколко дни преди настъпването на зимата ние решихме да ви разкажем как тези суперхрани помагат на детето ви да отблъсква вирусите, да се готви пълноценно за училище и да се наслаждава на любимите си занимания през студените месеци.

 

Тиква

Тиквата е богата на калий, калций, магнезий и бета-каротин, както и на витамини Е, С и B. Чрез тях тя укрепва имунната система и пази кожата и зрението. Най-хубавото е, че изобщо не се налага да говорите на детето си за безспорните качества на тиквата, защото то веднага ще се влюби в чудесния ѝ вкус. Просто му поднесете парче печена тиква (може да прибавите и мед и орехи) и ще разберете защо Елин Пелин е посветил цял разказ на този оранжев плод.

 

Банани

Суперхрана за всеки сезон, бананите са особено полезни през студените и мрачни зимни дни. Те са богати на витамин C и B6, магнезий и калий. Освен ценни въглехидрати, бананите съдържат аминокиселината триптофан, с чиято помощ организмът произвежда хормона серотонин, който отговаря за доброто настроение. Накратко: ако искате детето ви да се радва на здрав дух в здраво тяло през зимата, тогава го насърчавайте да яде банани.

 

Портокали и мандарини

Добре известен факт е, че портокалите са богати на витамин C – мощен антиоксидант, който ни предпазва от простуда. Портокалите, както и мандарините, са и добър източник на витамини В и А, калций, калий, фибри и флаваноиди. Един портокал дневно е напълно достатъчен, за да може детето ви да си набави тези витамини и минерали в нужните количества. Добавете и няколко мандарини и ще увеличите усмивките у дома!

 

Киви

Кивито не е сред най-привлекателните плодове на външен вид, но сочната му вътрешност и ползите от консумацията му компенсират напълно този малък недостатък. Кивито е един от най-богатите източници на витамин C и затова е повече от желателно да присъства в дневния режим на детето ви. Допълнителен плюс за малки и големи е, че кивито съдържа и витамини A, B6, B12 и E, както и минерали като калий, калций, желязо и магнезий – все добри приятели на човешкия организъм.

 

След като вече сте наясно с безценните ползи от хапването на тиква, банани, портокали, мандарини и киви през зимата, сега остава да се уверите, че детето ви ги консумира редовно. То ще ви се отблагодари с висок прилив на енергия и чудесно настроение и така хем ще може да учи своите уроци за училище, хем ще прекара незабравими коледни и новогодишни празници.

 


Всички новости от Уча.се следете още във Facebook, Instagram или Snapchat. 🙂

Коментари
  • WordPress
  • Facebook

Няма коментари.

Публикувай коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Медиите за Уча.се

„Уча.се превръща двойкаджии в отличници“

- Дневник