Уроци, домашни, контролни, извънкласни занимания… Детето ви е толкова претоварено, че надали му остава много време за спортуване. А това съвсем естествено ви притеснява, тъй като вие добре знаете, че движението е здраве в най-буквалния смисъл на думата.
Ние от Уча.се имаме добра новина за вас: редовните тренировки по какъвто и да е спорт отнемат време, но това не означава, че не съществуват други възможности да спортуваме. Ето 4 прости начина детето ви да води по-активен начин на живот.
Насърчавайте детето си да ходи повече пеша
Най-лесният начин детето ви да се движи редовно е, като ходи повече пеша. Ако условията го позволяват, нека ходи пеша на училище. Нека ходи пеша и до кварталния магазин, до книжарницата, до библиотеката и до домовете на роднини и приятели. Дори разстоянията да са малки, когато ги изминава редовно, детето ви ще бъде по-здраво и по-енергично.
Провокирайте детето си да избира стълбите пред асансьора
Замислете се: някога бабите и дядовците ни са се радвали на добро здраве, въпреки че не са ходили на фитнес. Просто по тяхно време активното движение не е било странично занимание, а част от ежедневието. Днес не е нужно да лишаваме децата от всички удобства, но можем да ги провокираме да бъдат по-активни. Избирайте стълбите вместо асансьора при всеки удобен случай и така ще подтикнете детето си да последва примера ви. Можете също така да го предизвикате под формата на надпревара с някаква малка награда по ваш избор.
Разхождайте се заедно в парка
Ако искате детето ви да се движи повече и същевременно да прекарвате повече време заедно, разходките в парка са идеалният вариант за вас. Ако пък имате и куче, то тогава вече нямате никакво извинение да не правите такива разходки. Най-хубавото е, че паркът предлага и много други опции за спортуване отвъд ходенето: можете да тичате, можете карате колело, ролери или кънки, да скачате на въже и да играете футбол, баскетбол или федербал.
Включете детето си в домакинската работа
Има още един лесен начин да провокирате детето си да се движи повече: включете го в домакинската работа. Помолете го да ви помогне с почистването през уикенда. Изпратете го да напазарува и после заедно сгответе вечерята. В случай че отглеждате зеленчуци или плодове, можете да му покажете как да се грижи за тях и да започнете да си поделяте това задължение.
Движението е най-добрият приятел не само на тялото, а и на мозъка. Колкото повече се движи детето ви, толкова по-здраво, енергично, спокойно и уверено в способностите си ще бъде то. Ако не вярвате, просто изгледайте този видео урок в Уча.се, в който Лазар Радков от Live To Lift обяснява защо са важни движението и спортът.
Коментари