Лятото е в разгара си! Очакват те слънчеви бани на плажа и красиви залези в града. С две думи – слънчево е и настроението ти сякаш веднага се подобрява! Научно доказано е – слънцето е свързано с радост и добро здраве. Нека видим защо се получава така.
Как точно слънцето влияе на настроението ти?
Слънчево ли е – това значи, че веднага излизаме – за разходка с приятели, за почивка, за всякакви занимания навън. E, как да не си щастлив през слънчев юни в компанията на приятели?
Слънцето обаче влияе много по-директно на настроението ти, като кара тялото ти да отделя няколко важни хормона. Първият е серотонинът, или хормонът на щастието, който те успокоява, кара те да се усмихваш и да се фокусираш. Слънцето стимулира и синтеза на мелатонин, който пък е хормонът на съня и ти помага да спиш като бебе.
Какви витамини ти носи слънцето?
Когато слънцето „целуне“ кожата ти, то ти доставя витамин D3. Той е малко по-различен от другите видове витамин D, които идват от храната, като например някои видове риба, яйца и гъби. Всъщност витамин D е по-скоро хормон, който контролира концентрацията на калций в кръвта, и е супер необходим, за да имаш здрави кости.
Не бива да забравяш обаче, че слънцезащитата е важна част от излагането на слънце. Освен че в обедните летни часове, когато е най-топло, е добре да избягваш да стоиш пряко под слънчева светлина, старай се винаги да имаш слънцезащита – както за лицето, така и за тялото. Винаги носи слънчеви очила и шапка, когато събираш тен на плажа – изобщо, не прекалявай. Знаеш – всяко нещо е полезно само когато е в умерени количества.
Виж новото ни видео, в което ти разказваме
как да избереш правилната слънцезащита и защо тя е толкова важна.
Какво ще стане, ако не стоиш достатъчно на слънце?
Ами ако това лято по цял ден висиш вкъщи зад спуснати щори и не си показваш носа на слънце? Нивата ти на витамин D ще паднат драстично, а това може да доведе до различни костни заболявания, защото витамин D регулира усвояването на калций от червата. Витамин D играе най-различни роли в цялото тяло, така че липсата му може да отслаби защитната ти реакция срещу вирусни и бактериални инфекции и да ти донесе мускулни болки, умора и куп други неприятности.
Кажи сега, как да не обичаш слънцето? То ти оправя настроението, грижи се за здравето ти, а като хванеш малко тен – еха! Припомняме ти, че само слънцето не е достатъчно, за да се чувстваш добре. За добро настроение и здраве е нужно също така да се храниш балансирано и да избираш пълноценна храна, както и да се стремиш всекидневно да имаш някаква физическа активност – тренировка, разходка. Така че какво чакаш – хапни един летен плод и излизай навън!
Коментари