Ах, тази разсеяност! В свят, изпълнен с разсейващи фактори, да останеш концентриран, понякога е предизвикателство, но не се отчайвай. В тази статия ще ти покажем полезни съвети за концентрация, които проверено работят. Ето 5 предложения, с които ще си научиш по-лесно, ще решаваш задачите от деня по-бързо и ще спреш да отлагаш:
Медитация за концентрация
Когато през деня имаш много задачи, супер важно е да можеш да превключваш от една на друга. Трябват ти само няколко минути медитация и всичко ще се случва много по-лесно. Седни на тихо място, изправи гръб и дишай дълбоко. Не очаквай да се получи от първия път, но ти обещаваме, че ще започне да действа.
Виж урока ни за медитация и научи лесни техники,
които можеш да изпълняваш всеки ден за повече концентрация.
Техниката Pomodoro…
…или как концентрацията може да се превърне в игра. Техниката Pomodoro представлява лесен трик, при който работим за 25 минути, след което си почиваме за 5 минути. Настрой си таймер – препоръчително е да не е на телефона, защото, знаеш – той разсейва. Концентрирай се върху задачата си за 25 минути и след това разпусни, както трябва, за цели 5!
Открий виновника
Има дни, в които просто не ни върви! На всеки се случва. Ако обаче често става така, че си разсеян от нещо – трябва първо да разбереш какво е то, а после – да го победиш! Ако те разсейва телефонът – сложи го в другата стая. Ако те разсейват шумовете около теб – сложи си слушалки. И така нататък. Каквото и да ти пречи – трябва да се махне за известно време, за да свършиш задачата си бързо, концентрирано и лесно.
Направи си план
Запиши всички задачи за седмицата си и ги разпредели по дни и часове. Така вече всичко е много по-ясно и лесно изпълнимо. Ще можеш да си отбелязваш докъде си стигнал, а защо не и да се възнаградиш, когато си готов!
Научи се да приоритизираш
От нас да знаеш – задачите никога не свършват. Когато запишеш всичко, което трябва да направиш през седмицата, може би ще си кажеш: „Е, ама всичко ми е важно!“. За да не се стресираш излишно обаче, ти препоръчваме да се научиш да определяш кое е по-важно от останалите неща. Това могат да бъдат например спешните неща, които не търпят отлагане, след което – важните неща, от които зависи близкото ти бъдеще, и чак накрая – дребни работи, които спокойно можеш да оставиш и за утре.
Виж още лесни начини за концентрация в нашия видео урок!
Страхотно е, че искаш да научиш повече за концентрацията! Това умение ще ти помогне не само в училище, но и по-късно в живота, както и в личните ти отношения – да умееш да изслушваш активно хората около теб например. Изпробвай тези съвети и ни напиши в коментар кой от тях работи най-добре за теб!
Коментари