С настъпването на новата година всички започват да правят списъци. Не, не за руската салата или бенгалските огънчета, а за целите си: „Искам да отслабна.“, „Искам да стана отличник.“, „Искам да спестя пари.“

На теория звучи чудесно. Но след празниците удобният диван и новият епизод на любимия сериал често печелят. Как да превърнеш намеренията си в реални постижения?

Защо е важно да си поставиш новогодишни цели?

Хората, които ясно формулират новогодишните си цели, имат значително по-голям шанс да ги постигнат. Според изследвания – 46% от тях са успешни, в сравнение само с 4% при тези, които нямат поставени цели.

Как да избегнеш твърде големите очаквания?

Вместо „Ще спечеля Уимбълдън“, започни с малка и реалистична стъпка – „Ще отида на корта и ще направя 5 сервиса“. Малките победи са основата на големите постижения.

Защо мотивацията не е достатъчна за целите?

Мотивацията е добър старт, но не е устойчива. За изграждането на навик са нужни между 18 и 254 дни. Успехът идва не от мотивацията, а от постоянството и правилните навици.

Как да направиш процеса приятен?

Хората запазват навици, които са им приятни. Например – с видео уроците на Уча.се ученето става по-бързо и забавно. Същият принцип може да се приложи и към спорта, храненето или друго твое начинание.

Как да останеш отговорен при постигането на целите си?

Намери си „партньор по отговорност“. Това е човек, пред когото се отчиташ за действията си – приятел, с когото споделяш прогреса си, или човек, който те „побутва“, когато отлагаш.

Обобщение – Как да постигнеш новогодишните си цели?

• Формулирай ясно целите си.

• Започни с малки, реалистични стъпки.

• Изгради навици вместо да разчиташ само на мотивация.

• Направи процеса забавен и приятен.

• Намери си човек, който да те държи отговорен.

Всички новости от Уча.се следете още във Facebook, Instagram .