Качеството на съня е супер важно, когато учим

Какво трябва да знаеш за съня

Всички знаем, че по време на сън нашият мозък успява да си почине и да събере нови сили, за да се изправи срещу предизвикателствата на новия ден. Образователен сайт №1 на България обаче прегледа швейцарско изследване, според което не просто съня, а дълбокият сън е изключително важен в онези периоди, когато имаме най-много за учене.

Сигурно ти се е случвало да се въртиш на една и друга страна, да спиш неспокойно, защото се притесняваш за контролното или важния урок на следващия ден. Е, трябва да знаеш, че това може да се окаже твоята причина за провал.

Проучването

Според изследването, проведено в Цюрих и публикувано през май тази година в изданието Nature Communications, учени намерили начин да прекъсват дълбокия сън, без да прекъсват обаче целия сън. Те наели 6 мъже и жени, които да преспят в лабораторията две нощи – през едната спели в дълбок сън, а през другата учените успели да манипулират съня им така, че да прекъсват дълбокия сън.

В дните след всяка нощ групата участвала в практика, по време на която мъжете и жените трябвало да докосват пръстите си в определен ред. Въпреки че и след двете нощи участниците се чувствали отпочинали, те се справили много по-зле с поставената задача след нощта, в която дълбокия им сън бил прекъсван.

Така учените достигнали до извода, че качеството на съня е от особено значение в периоди, когато имаме да учим.

Как да знаеш дали спиш в дълбок сън?

Най-лесният начин за проверка е да се опиташ да си спомниш на сутринта какво си сънувал. Ако не помниш нищо, то най-вероятно цяла нощ си спал в дълбок сън.

И не забравяй…

Освен дълбок сън, за успешно учене ти трябва и малко вдъхновение. С видео уроците и упражненията на Уча.се и най-трудният материал става лесен и интересен! Увери се и ти!


Открийте и други интересни новини и факти от Уча.се във Facebook, Twitter или в Google +. 🙂

Коментари
  • WordPress
  • Facebook

Няма коментари.

Публикувай коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Медиите за Уча.се

„Уча.се превръща двойкаджии в отличници“

- Дневник