7 начина да повишите имунитета си, докато цялото училище е болно

Написано от Прочетено 24929 пъти , , , ,

имунитет уча.се
Зимата е в разгара си, а с нея и гриповете, които дебнат от всеки ъгъл. Когато ситуацията е такава, че цяла армия от вируси е превзела училището, Уча.се е насреща със съвети какви мерки да предприемете за вас и децата ви:

 

1. Приемайте пробиотици

Консумирането на кисело мляко и кефир за закуска е страхотна идея. Редица проучвания доказват, че пробиотиците засилват имунната система. При поглъщането на пробиотици вие въоръжавате имунната си система с всичко необходимо, за да се справи с вирусите и бактериите. 

 

пробиотик уча.се

 

2. Пийте сироп от бъз

Повечето хора прибягват до сироп, след като кашлицата ги застигне. Същата работа може да ви свърши и един домашно приготвен сироп от бъз. Той се прави, като сварите сушен бъз, карамфил и канела, а след това може да добавите и мед за подслаждане.

 

бъз сироп уча.се

 

3. Спазвайте балансирана диета

Ти си това, което ядеш, нали? Храната, която поглъщате ежедневно, има огромна роля за имунната ви система. Препоръчваме ви да консумирате колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Като добавка към основната храна можете да акцентирате на гъбите, чесъна и лука, които определено засилват защитните сили на организма.

Вижте и няколко съвета от Юли Тонкин и Дарин Маджаров за това как децата ви да се хранят здравословно в училище:

 

4. Щадете черния си дроб

Претовареният черен дроб няма да може да изчисти токсините толкова лесно, колкото здравият. Можете да подмогнете неговата функция, като ядете зеле, броколи или зеленчуци, богати на актиоксиданти. Всяка сутрин по една чаша с мед и лимон също ще ви свърши работа. 

 

лимон уча.се

 

 

5. Заредете се със слънчева светлина

За много хора витамин С е единственият имунностимулатор, но всъщност, витамин D играе също толкова ключова роля. Недостигът на витамин D води до настинки и по-често боледуване. Излизайте на слънце винаги, когато имате тази възможност, или компенсирайте с храната или хранителните добавки.

 

слънце уча.се

 

 

6. Спортувайте

Спортът през зимния сезон е много важен. Упражненията подобрят физическото здраве и подсилват имунната система чрез ускоряването на кръвообращението. При по-добро кръвообращение имунните клетки, които предпазват организма срещу вирусите, се движат по-ефективно в тялото, което ви прави по-малко склонни към заболяване.

 

йога уча.се

 

7. Намалете стреса

Стресът, който се среща в ежедневието на всеки от нас,   е причина за спад в имунната система. Направете всичко възможно, за да управлявате стреса. Можете да медитирате, да пробвайте с йога или пък да планирате среща с добър приятел.

 

стрес уча.се

 

В случай, че децата ви боледуват и скучаят вкъщи, то имат възможност да си преговорят бързо и приятно с Уча.се. 🙂

Източник: weareteachers.com


Всички новости от Уча.се следете още във Facebook, Instagram или в Snapchat. 🙂 

Коментари
  • WordPress
  • Facebook
2 коментара
  • Мони о
    февруари 13, 2018

    Супер!!!

  • николай стоев
    март 16, 2018

    добра и полезна информация

Публикувай коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Медиите за Уча.се

„Уча.се превръща двойкаджии в отличници“

- Дневник