Всяка година – едно и също. Поставяш си новогодишни цели – да учиш по-усърдно, да спортуваш повече или да отделяш повече време за ново умение. Но само след няколко седмици мотивацията спада. Случва се! Днес ще си говорим за това как да останеш мотивиран през цялата година. Ето три изпитани начина от Уча.се, които ще ти помогнат да спазваш новогодишните си цели дългосрочно.

Раздели голямата цел на малки стъпки

Да кажем, че искаш да подобриш успеха си в училище. Ако целта ти е „да имаш само шестици“, тя може да изглежда непостижима и да се откажеш бързо. Вместо това я раздели на по-малки, конкретни стъпки, като например:

• „Ще уча по 30 минути на ден за трудните предмети.“
• „Ще си водя подробни записки в час.“
• „Ще гледам видеоуроци в Уча.се по темите, които не разбирам.“

Малките стъпки правят пътя по-лесен и ти дават усещане за напредък, което ще те мотивира да продължиш.

Създай си навик, а не просто желание

Много хора се провалят в целите си, защото разчитат само на мотивацията, която с времето винаги намалява. Вместо това се фокусирай върху изграждането на навици. Ако искаш да четеш повече книги, определяй си конкретно време всеки ден за четене, например 20 минути преди лягане. Ако искаш да се храниш по-здравословно, винаги имай под ръка плодове и ядки, за да замениш нездравословните закуски. С времето тези действия ще се превърнат в естествена част от деня ти.

Намери подкрепа и проследявай напредъка си

Когато споделиш целите си с приятел, родител или учител, шансът да ги спазиш, се увеличава. Намери някого, който да те насърчава и с когото да споделяш напредъка си. Също така можеш да водиш дневник на постиженията си или да използваш приложение за следене на навиците. Това ще ти помогне да видиш колко далеч си стигнал, и ще ти даде допълнителна мотивация да продължиш.

 Виж още полезни съвети в специалния ни
              видео урок на тема „Как да си поставя цел и да я постигна“

Спазването на новогодишните цели не е лесно, но с правилния подход можеш да успееш! Раздели голямата цел на малки стъпки, превърни я в навик и търси подкрепа. Така ще увеличиш шансовете си за успех и ще се чувстваш удовлетворен от постигнатото. Готов ли си да започнеш? Напиши ни в коментар първата малка стъпка, която ще предприемеш още днес.